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一招教你get春节备孕到底该怎么吃!

来源:北京家圆医院    作者:ll22  2019-02-02
 

  春节到了,放假了~

  大家瞬间自动切换成“过年模式”,吃起来、玩起来、懒觉睡起来~

  这“每逢佳节胖三斤”的日子,绝对不能亏待了自己!

  况且有那么多的各色美食,在眼前bling-bling,又怎么能控制住一个吃货蠢蠢欲动的心?

  但一想到备孕......伸向餐桌的手,默默抽了回来!

  春节期间,如何才能满足口腹之欲,又能健康备孕试管婴儿呢?且听家圆君慢慢道来~

  一、春节饮食要合理安排

  春节备孕期间的饮食建议以“三餐为主,加餐为辅”的原则,保证一日三餐,荤素搭配。

  

  假期里睡觉的时间一般都会延长几个小时,晨起之后已经错过了早餐时间,但是早餐一定要吃,可简单地准备一些易消化的食物,如粥、牛奶、面包、蒸鸡蛋等。午餐和晚餐要保证多样化,肉类、蛋类、海产类、蔬菜类、豆制品等多样的食物能够提供均衡的营养。但要注意尽量清淡,味重油厚易增大胃肠道压力,不利于身体健康,体重也会上升。

  二、春节饮食不宜过饱

  春节是享受美食的一个时段,不仅餐桌上的食物多种多样,连零食也跟着丰富起来。在吃完饭后,大家定然少不了要吃一些零食,可是吃的过多又不利于健康。所以建议大家在食用一日三餐时,适当地减少摄入量,给零食留一点位置。这样既吸收了营养,也不会因暴饮暴食而长脂肪。

  

  三、禁烟酒

  春节期间,不论是家庭聚餐,还是朋友聚会,都少不了推杯换盏,觥筹交错,而众所周知,烟酒对备孕有不良影响。备孕试管婴儿的夫妇一定要提前想好理由拒绝啊~

  

  四、睡眠也不能忽视!

  “三十晚上熬一宿”是我国的一种传统习俗,表达大家对新年团圆吉祥的一种祝福。而熬夜会影响到内分泌系统,加重身体负担。建议备孕的夫妇,在钟声敲响后赶快上床睡觉,给自己的身体充分休息的时间,保证精力充沛。

  

  不过,整天赖在床上不起也是不可取的,高质量的睡眠才有意义。

  新春佳节,拜年贺喜,迎来送往,吃好喝好睡好玩好,大家自然会多笑笑,听说笑多了会怀孕呢~

  

  做试管婴儿的夫妇往往有较大的心理压力,容易被焦虑、抑郁、紧张等不良因素包围,在新年之际,就尽量让自己放轻松些吧!心情愉悦才是迎接试管宝宝的正确打开方式!

 

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